擔心准媽媽會營養不良，需要注意哪些事？

孕婦如何預防營養不良？

1.保證充足的蛋白質

准媽媽在孕期壹定要保證充足的蛋白質攝入，在孕早期的時候每日補充攝入2100千卡左右，孕中期爲2300千卡左右，孕晚期可保持在每日2300~2400千卡左右爲宜。准媽媽還可以適當多吃壹些蛋類、大豆類、牛奶等富含優質蛋白質的食物。

2.按時補充葉酸

大家都知道，准媽媽在孕期補充葉酸能有效的預防胎寶寶出現神經管畸形。准媽媽可以在備孕期以及孕早期開始補充葉酸，每日保證400mg的含量。不僅如此，准媽媽也可適量多吃壹些卷心菜、西蘭花等富含天然葉酸的蔬菜。

3.確保維生素供給充足

胎寶寶的生長發育離不開維生素的補給，日常生活中，准媽媽可以多吃壹些富含維生素的蔬菜和水果來進行補充。如果准媽媽體內的維生素供給不足，就需要在醫生的指導下補充壹些維生素片來保證補給的充足。在孕期，胎寶寶的全部營養都來自于母體。所以，准媽媽在日常壹定要做好飲食規劃，並對各個階段的自身情況進行適當調整，這樣才能讓胎寶寶發育的更好。