寶寶怎樣才能長高？

寶寶怎樣才能長高？

寶寶的身高有70%都是遺傳決定的，剩下的30%由後天來決定的。所以對于個子不高的爸爸媽媽來說，這30%尤爲重要。所以想讓寶寶長高要從以下四方面著手：

1、營養：

寶寶營養要充足，食物品種要豐富多樣。

寶寶應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白（優質蛋白）。　　

蛋白質缺乏會直接影響身高增長。壹些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富；鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品。　　

2、運動

充分的運動，促進寶寶骨骼的生長。

運動鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行遊泳、跳躍、嬰兒操等運動，對寶寶的身高發育都會有壹定幫助。　　

溫馨提醒：可以經常帶寶寶曬曬太陽，促進體內維生素D的産生，從而幫助鈣質吸收，對寶寶的骨骼發育是有利的。　　

3、睡眠

生長激素都是在寶寶睡著以後才分泌的，所以寶寶的睡眠尤爲重要。

1:根據美國睡眠基金會建議

①：1-3月寶寶每日睡眠總量在13到17個小時

②：4-11個月 12-15小時

③1～2歲 11-14小時

④：3-5歲 10-13個小時

⑤：6-13歲 9-11小時

4、營造愛的生長環境 　　

除了保證營養、睡眠和運動外，還應該盡量減少精神因素對寶寶身體發育的影響，爲寶寶營造溫馨安全、充滿關愛的生長環境。這樣不僅有利于寶寶的身高發育，對寶寶的心理和智能發育也是有幫助的。